pierwszy raz

[...] - dzisiaj. Pierwsze zdjęcie ustawiłem przed lustrem, żeby na większe wyglądały i pstryknąłem fotkę. Ale wcześniej nawet nie miałem czego ustawiać. Ja tam różnicę widzę sporą, bo nigdy nie miałem barków równo z bickiem i zawsze były takie płaskie. Teraz pierwszy raz w życiu widzę swoje barki Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-28 13:51:50

12.06.2009 - dzień szósty. Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/-t479029-s44.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

[...] 21P pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x11 Progres +2,5kg ściąganie drążka zrobione trochę zamiennie z podciąganiem. W pierwszych dwóch seriach było podciąganie, 12 i 10x, potem ściąganie drążka x15. pompki na poręczach 3x15p Zrobione w seriach 3x15 pełne box-przysiad 5*15p wspiecia na [...]

Morales mówisz że koleś który ciskał 90x2 wyglądał nie żle , zapraszam do mnie jest filmik jak dziś próbowałem pierwszy raz 82,5 x4 a przecież daleko mi żebym wogóle jakoś wyglądał Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 00:26:20

06.07.2009 - dzień piętnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s53.html wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Progres +5kg - od treningu bez przesuniętej progresji, czyli nieźle martwy ciag 7*5 powt pomiedzy [...]

[...] pójdzie do 70kg. No nic, powalczę o dołożenie tych dwóch powtórzeń na następnym treningu. Dociąganie - Bardzo mi się podoba. Dzisiaj zrobiłem tylko 130, ale jako że to pierwszy raz to nie poszalałem. Dodatkowo biorę mydocalm, bo plecy jeszcze bolą. Przy 130 czułem, że to już granica przy której znowu mogę złapać ból. A chcę to wyleczyć, [...]

Gratuluje wyników Morales :) Kawał dobrej roboty. Mam pytanie: Dlaczego robisz pomiędzy seriami danego ćwiczenia jeszcze inne - równie męczące(skoki dosiężne)Pierwszy raz widzę coś takiego, ale cóż...Niedoświadczony jestem :D Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-14 07:36:19

Dzień 18.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s99.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 57,5x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x4 [...]

Wycisk od czoła - za***isty progres. Pierwszy raz w dziesiątkach wszedłem na ciężar 60kg. widze dązenie do 6 powt z poczatkowych 9ciu... poczekam na wypiske kolejna i ocenie w jakim kierunku to zmierza by cos niecos moze juz teraz zmienic w powt Ściąganie linki - ciężka walka o ten jeden dodatkowy ruch. Z rąk mi uchwyt prawie wylatywał, ale jakoś [...]

[...] nie mam żadnego określonego celu czyt.redukcja/masa.w miarę zdrowo po prostu ma być bez słodyczy,napojów słodkich itp.wpierdzielam parówki chyba odkąd prowadzę dziennik to pierwszy raz je jem(chyba że nie pamiętam)więc wielkiej szkody nie robię.normalna szynka z piersi kurczaka.powiedz mi co złego jest w rosole?mało tego makaronu.co z tego że [...]

O jezu, pierwszy raz na forum odkąd jestem widzę ten dziennik. Mam pytanie zalewasz płatki wrzątkiem i co robisz z wodą? Cała Ci w płatki wchłania się? też mam plany na dziennik, będę zaglądać....

[...] -rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -przy sparingu na lewy sierpowy+lewe kopnięcie frontalne nadziałem się na łokieć podłożem stopy,już nie pierwszy raz tak się zdarzyło już mnie to zaczyna pomału wkurzać,jak ludzie wystawiają te łokcie albo kolana przy low kickach [...]

Dzień 10 Zap******, do tego cały dzień złe samopoczucie, brak apetytu. Pierwszy raz od dawna czuję kaptury i plecy :-) TRENING: rower rekreacyjnie ~15km DIETA: dość dowolna i mało kcal

[...] Tak więc zawsze piszę, żeby osoba która się zabiera za rozpisywanie diety brała pod uwagę własne potrzeby i to jak po czym się czuje. Schudłem już 16 kilo na zbilansowanej i pierwszy raz w życiu jestem zadowolony. Co do diety Duncana to znam osoby, które ładnie zrzuciły, ale znam też osoby, które były bardzo niezadowolone z efektów i zaprzestały [...]

No ogólnie są straszne ceny wycieczek w tym roku... no, ale na własną rękę pierwszy raz z dzieckiem nie chce mi się... Zeszły tydzień spełniony treningowo. 3 siłowe, 1 rowerek stacjonarny, 1 rower 17 km trening z soboty: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg 5 kg 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze [...]

u mnie otworzyli siłownie też, ale niestety jest tylko jedna w mieście i na zapisy i niby może być jednocześnie tylko 10 osób.. kusi mnie się wybrać, bo uświadomiłam sobie, że nie byłam już prawie półtora roku! Tylko kurcze w tyg to nie jestem w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie [...]

Wczoraj udało się zrobić 22 rowerem- było piekło, ponad 30 stopni, duchota masakra, ale trzeba było wykorzystać, bo moja mama wzięła młodego pierwszy raz po operacji kolana. Dziś trening z YT 20 min z hantelkami 3,75 kg, fajnie weszło, potem jeszcze kilka minut rowerku.

[...] na wyciagu 4x10:20/20/20/20 Trening najkrotszy z pozostalych,wyczerpujacy ale najbardziej go lubie, bicepsy szly ciezko,szczypaly mnie nogi sa tak skatowane ze nie wiem czy bede mogla jutro chodzic Rano po sniadaniu byl rower,pogoda wydzebista i pierwszy raz w tym roku byla wycieczka rowerowa Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-19 23:46:24

Zajety weekend. Przykro mi Martucca, zle mnie odebralas. Ja nikogo nie nie lubie,jestem osoba nie konfliktowa zazwyczaj i pierwszy raz w moim zyciu ktos mi powiedzial ze bylam zlosliwa wobec kogos specjalnie hmmm..... nie oto mi chodzilo,tylko odpowiadalam na pytania i sie tlumaczylam. no ale trudno. [...]

[...] na rozciagniecie, bez burpees bo nie tyle ze mam siniaka na rece a niby nadgarstek bolal a po drugiej strinie mi sinika wyskoczyl to jeszcze mnie przedramiona bola, pierwszy raz w zyciu, tylko nie wiem czemu??? Sroda najmniej ulubiony dzien w tygodniu ostanio jestem oslabiona w srody, ale chyba to spowodowane dlugim aero w poniedzialki i [...]